Quelles sont les meilleures vitamines pour la santé de vos cheveux ?

Quelles sont les meilleures vitamines pour la santé de vos cheveux ?

Toutes les femmes rêvent d’avoir des cheveux brillants, sains, abondants et soyeux. Atteindre ce but n’est pas une tâche difficile si vous savez ce dont vos cheveux ont besoin et quelles sont les vitamines nécessaires pour les rendre sains et vigoureux.

Quand les cheveux perdent leur vitalité, la plupart de gens recommandent de les hydrater. Cependant, cette apparence opaque est un indice mettant en évidence que vous et vos cheveux ont besoin d’un cocktail de vitamines. Alors, continuez à lire pour découvrir dans les lignes qui suivent quelles sont les meilleures vitamines pour vos cheveux.

Pour les cheveux fragiles et cassants

Quand les cheveux sont fragiles et cassants, une des meilleures vitamines est la vitamine A vu que celle-ci les aide à pousser plus forts et à récupérer leur élasticité. Vous pouvez obtenir la vitamine A  à travers le rétinol et le bêtacarotène présents dans les betteraves, les carottes, le brocoli, les œufs, le melon et les asperges.

Pour la chute des cheveux

Si vous avez remarqué depuis quelques mois que vous laissez des traces de vos cheveux partout où vous allez, vous avez probablement besoin de magnésium, de fer ou de zinc. Tous les trois minéraux sont parfaits pour stimuler la croissance des cheveux. Les épinards, le brocoli, les artichauts et les poissons constituent une source abondante en fer. De son côté, le magnésium est présent dans les noix, le brocoli et les poissons aussi. Enfin, vous pouvez obtenir le zinc à travers les lentilles, le fromage et le yaourt.

Sachez aussi qu’un des nutriments les plus importants pour prévenir la perte des cheveux est l’acide folique, responsable de la croissance des cheveux grâce au renouvellement des cellules qui le font pousser. Ainsi, une carence en acide folique peut abîmer la santé de vos cheveux et provoquer leur vieillissement prématuré et leur chute. Vous pouvez trouver l’acide folique dans les feuilles de navet, les graines de tournesol, les lentilles, les épinards et les asperges.

Il est important d’identifier si la perte de cheveux est causée par le stress. Dans ce cas, il sera mieux de chercher d’autres alternatives. De même, si vous considérez que la chute de vos cheveux est aigue,  pensez à consulter le médecin pour qu’il vous recommande un complexe de vitamines.

Pour les cheveux qui ne poussent pas

Vous avez coupé vos cheveux il y a quelques mois et vous avez l’impression qu’ils ne repoussent pas ? Si c’est votre cas, vous devez savoir que les vitamines B, C, le fer et la lysine se trouvent parmi les meilleures alternatives pour contribuer à épaissir les follicules et stimuler la croissance des cheveux, leur éclat et leur force. Les poissons et les produits laitiers sont riches en vitamine B tandis que les viandes rouges et les œufs constituent une source importante de lysine.

D’ailleurs, sachez que le produit naturel le plus riche en vitamines B est la levure de bière. Elle est très efficace pour protéger vos cheveux des agents externes.

Pour les pointes fourchues

Dites au revoir aux pointes fourchues avec la vitamine C. Vous pouvez prendre un complexe de vitamine C ou la consommer de forme naturelle à travers des fruits citriques comme l’orange ou le citron ou à travers les épinards ou les pommes de terre. La vitamine C possède la propriété de réparer les cheveux abîmés et de leur redonner leur éclat naturel. Ainsi, il s’agit d’une des meilleures vitamines pour les cheveux.

Pour les cheveux sans vie

La vitamine B1 est une des meilleures vitamines pour les cheveux, peut-être la meilleure de toutes. Vous avez probablement remarqué que beaucoup de produits capillaires contiennent cette vitamine. En effet, elle s’avère très efficace pour aider les cheveux à récupérer leur vitalité et leur douceur. De plus, elle les aide à produire des protéines. De cette manière, elle les hydrate et stimule leur croissance. Vous trouverez cette vitamine dans le riz, les cacahuètes, les oranges, le pain complet et les avocats.

Enfin, après avoir lu cet article, vous pouvez voir que suivre un régime quotidien riche en protéines et en légumes est favorable pour la beauté de vos cheveux. Nourrissez-vous et profitez ainsi d’une belle chevelure !